Koordinasi Gerak Keseluruhan Renang Gaya Dada

Koordinasi Gerak Keseluruhan Renang Gaya Dada

Koordinasi Gerak Keseluruhan Renang Gaya Dada adalah koordinasi antara gerakan kaki, gerakan lengan dan gerakan pengambilan nafas.

Berikut ini Gambar Koordinasi Gerak Keseluruhan Renang Gaya Dada :


Keterangan :
  • Kaki masih lurus kebelakang, kedua tangan mulai du buka kesamping selebar bahu
  • kaki msih lurus kebelakang, kedua tangan mulai menarik. Nafas dikeluarkan dan gelembung-gelembung udara kelaur dari mulut dan hidung.
  • Siku-siku mulai dibengkokkan dan lengan atas berputar, tangan menarik dengan kuat.
  • Telapak tangan mulai diputar kkedalam dan kepala mulai terangkat. Mengambil nafas dilakukan saat tangan siap didorong kedepan. Pengambilan nafas telah selesai dan mulut tertutup, tangan digerakan kedepan.
  • Leher dilemaskan untuk merendahkan kepala kedalam air kembali. Kaki ditarik ke panatat sedang kan lengan terud bergerak kedepan sebagai akibat diluruskannya siku-siku.
  • Kepala terus menunduk karena pengendoran dari leher. Kaki berada dalam posisi "pantan flexed" dan lengan mendekati penyelesaian lurus.
  • kaki ditendangkan kebelakang melingkar. Nafas ditajan sampai tarikan tangan berikutnya di mulai.
  • Lengan lurus dan kaki merapat, selanjutnya kembali dari sikap permulaan lagi.

Sering dibaca:

Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

Tidak ada komentar